水果维c含量排名（水果维c含量排行）

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水果维c排行榜前十名

1、鲜枣以其243mg/100g的维C含量位居榜首。 每100g猕猴桃含有62mg的维生素C。 山楂的维C含量达到53mg/100g。 丑橘以50mg/100g的维C含量紧随其后。 草莓以47mg/100g的维C含量名列第五。 木瓜含有43mg/100g的维C。 金桔的维C含量为35mg/100g。

2、NO.1：刺梨 刺梨为蔷薇科植物缫丝花的果实，又名茨梨、木梨子，文先果，是滋补健身的营养珍果。果实内含有丰富的维生素C，每100克鲜果的可食用部分含维生素C3000--4500毫克，因此被称之为维C之王；单宁五百至一千毫克；含酸一至二克；总糖量一般四克左右。

3、柑橘类水果，如柚子、橙子、柠檬和酸橙，是维生素C的最佳来源之一。柚子的维生素C含量最高，每100克含63毫克。 草莓不仅甜美，还富含维生素C，每100克含约60毫克。它还含有丰富的纤维素和抗氧化物质，有助于保护心脏和预防癌症。

含维c水果蔬菜前十名

含维c水果蔬菜前十名 富含维生素的蔬菜 富含维生素的蔬菜的蔬菜有柿子椒、羽衣甘蓝、青椒、芥蓝、花椰菜、小白菜、红菜苔、苦瓜、西蓝花、油菜等，此类蔬菜的维生素C含量大约在50mg/100g到80mg/100g之间。

在水果中，草莓每100克含有约60毫克维生素C，位居首位。紧随其后的是柑橘类水果，包括橙子、柠檬和葡萄柚，它们都富含维生素C。猕猴桃中的维生素C含量为每100克约42毫克，而鲜枣的含量更高，每100克含有约243毫克，是干枣中含量的一倍以上。

柠檬：每100克鲜柠檬大约含维生素C有44毫克。柠檬中含有丰富的柠檬酸，果实汁多肉脆，有浓郁的芳香气。鲜枣：每100克鲜枣中维生素C含量为243毫克。鲜枣是没有经过加工直接从枣树采摘下来的枣果，营养价值比干制品枣类营养价值高。番石榴：每100克番石榴维生素C含量为68毫克。

富含VC的水果和蔬菜主要有：水果：鲜枣、沙棘、猕猴桃、柚子、桂圆、草莓、柑橘等。蔬菜：青椒、番茄、甘蓝、黄瓜、菜花、白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、苋菜、菜苔、豌豆、豇豆、萝卜等。富含铁的水果和蔬菜主要有：水果：樱桃、葡萄、话梅、菠萝、红枣、桃子等。

第十名：西蓝花，每100克的西蓝花食材中，维生素C的含量大约是55毫克 第九名：苦瓜，每100克的苦瓜食材中，维生素C的含量大约是56毫克。

含维c最高的水果排行榜

1、鲜枣以其243mg/100g的维C含量位居榜首。 每100g猕猴桃含有62mg的维生素C。 山楂的维C含量达到53mg/100g。 丑橘以50mg/100g的维C含量紧随其后。 草莓以47mg/100g的维C含量名列第五。 木瓜含有43mg/100g的维C。 金桔的维C含量为35mg/100g。

2、柑橘类水果，如柚子、橙子、柠檬和酸橙，是维生素C的最佳来源之一。柚子的维生素C含量最高，每100克含63毫克。 草莓不仅甜美，还富含维生素C，每100克含约60毫克。它还含有丰富的纤维素和抗氧化物质，有助于保护心脏和预防癌症。

3、刺梨，每100克含有2585毫克维生素C。 余甘果，每100克含有1841毫克维生素C。 沙棘，每100克含有1100毫克维生素C。 酸枣，每100克含有900毫克维生素C。 猕猴桃，每100克含有420毫克维生素C。 鲜枣，每100克含有243毫克维生素C。 黑加仑，每100克含有181毫克维生素C。

维生素c水果含量排名一览表

1、西柚：每100克含有约53毫克的维生素C。 红辣椒：每100克含有约144毫克的维生素C。 黄椒：每100克含有约183毫克的维生素C。 草莓：每100克含有约58毫克的维生素C。 橙子：每100克含有约53毫克的维生素C。 黑加仑：每100克含有约181毫克的维生素C。

2、刺梨，每100克含有2585毫克维生素C。 余甘果，每100克含有1841毫克维生素C。 沙棘，每100克含有1100毫克维生素C。 酸枣，每100克含有900毫克维生素C。 猕猴桃，每100克含有420毫克维生素C。 鲜枣，每100克含有243毫克维生素C。 黑加仑，每100克含有181毫克维生素C。

3、沙棘 沙棘果实富含维生素C，其含量远超一般水果。每100g沙棘果的VC含量大约在800mg到1000mg，不仅有助于增强免疫力，还具备抗氧化、抗炎等多重功效。针叶樱桃 针叶樱桃是维生素C的极佳来源，含量极高。

维c含量最高的水果排名

1、柑橘类水果，如柚子、橙子、柠檬和酸橙，是维生素C的最佳来源之一。柚子的维生素C含量最高，每100克含63毫克。 草莓不仅甜美，还富含维生素C，每100克含约60毫克。它还含有丰富的纤维素和抗氧化物质，有助于保护心脏和预防癌症。

2、排名第一的是柑橘类水果，如橙子、柠檬和酸橙等，这些水果的维C含量极高，是日常饮食中不可或缺的营养来源。其中，柚子的维C含量最高，每100克可提供约70毫克。第二名是草莓，这是一种营养价值极高的水果，含有大量的维C、纤维素和抗氧化物质，有助于心脏健康，预防癌症和糖尿病等慢性疾病。

3、猕猴桃：猕猴桃味道酸甜可口，含有较高的维生素C，有着维C之王的美誉。据了解，每天食用一个猕猴桃就可以满足每天对维生素C的需求了。而且，猕猴桃还有一定的解腻作用，当饮食比较油腻后，适量食用不仅可以解腻还可以帮助消化。